С чего начать в тренажёрном зале

С чего начать в тренажёрном залеКаждый из нас хоть раз да задумывался над тем, чтобы начать заниматься своим телом. Убрать где-то жирок, свисающий с боков, или наоборот – нарастить мышечную массу.

Если вы хотите сжечь жир, то нет необходимости в занятиях с отягощением, лучше сконцентрироваться на кардионагрузках. Работа на кардиотренажерах также послужит хорошей разминкой.

Для набора массы нужно тренировать силовые упражнения и усиленно питаться, желательно небольшими порциями по пять раз в день, чтобы не возникало чувства голода.

Если вы только начали заниматься, не спешите принимать спортивные добавки, сначала надо подтянуть общефизическую подготовку. Купить спортивное питание вы можете легко, даже в интернете, например http://www.fitnessbar.ru/brands/usplabs/ предлагает широкий выбор.

Тренироваться старайтесь три раза в неделю, не нужно доводить себя тренировками до изнеможения, ведь работа в зале – это лишь одна часть ваших тренировок, а правильное питание и отдых — другая. Организму надо давать хорошо высыпаться. Про питание лучше поговорить отдельно, так как тут многое зависит от того, чего вы хотите достичь.

 

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: