Когда после родов можно заниматься фитнесом?

fitnesСпорт – это жизнь. Вот только жить в динамическом темпе после родов специалисты запрещают. Организм женщины переносит большую нагрузку во время беременности, а в особенности в момент родов. Первые месяцы молодой мамочке необходимо беречь себя от переутомления, заботиться о малыше, ходить на шопинг с промокодами от Wildberries и готовить ужины своему мужу. При этом современные женщины не хотят мириться с такой «пассивностью» и мечтают поскорее бежать в спортивный зал для того, чтобы подтянуть животик и накачать попу. Когда же можно начать заниматься фитнесом после родов?

Фитнес после родов

Если гинеколог утверждает, что о фитнесе можно забыть на полгода, не отчаивайтесь. Ваша беременность прошла без осложнений? Во время родов не было разрывов? Грудного молока хватает? Тогда легкими упражнениями вы можете заниматься уже со второй недели после родов. Их длительность не должна превышать 15 минут. Совместите любимые легкие упражнения из фитнеса и йоги, сделайте растяжки, почувствуйте, что вы снова живы. В первый месяц после родов вы можете без опасения выполнять:

  • дыхательную гимнастику;
  • упражнения Кегеля;
  • упражнения с фитболом;
  • ходьбу в быстром темпе.

Если вы чувствуете себя хорошо, добавляйте нагрузку. Когда выделения практически прекратились, смело начинайте заниматься с одной из фитнес-программ для восстановления после родов. Видео можно легко найти в интернете. Программы специально собирают упражнения для проблемных мест молодых мамочек – бедра, талия, живот, мышцы спины. Одной из лучших гимнастик для мам является фитнес с Синди Кроуфорд.

Через два месяца вы можете вернуться к обычным упражнениям фитнеса. К тому времени у вашего крохи выработается определенный режим сна, и вы сможете покидать его на часик для тренировки с группой. По дороге же можно побаловать себя и потратить купон lamoda на приятные покупки.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: