Как заниматься фитнесом полненьким дамам?

Как заниматься фитнесом полненьким дамамПрактически каждая барышня с пышными формами лелеет в голове мысли об идеальной фигуре. Некоторые дамы для реализации мечты предпочитают заниматься фитнесом. Однако в погоне за сантиметрами забывают беречь себя. Но при этом возникают частые случаи растяжения мышц. Поэтому нужно быть аккуратными и стараться сохранить свое здоровье.

Рекомендации

Есть пять простых правил для результативных занятий фитнесом.

    Это:
  1. Всегда начинайте с легких упражнений. Не стоит делать упор на интенсивный старт. Обратите внимание на те виды занятий, которые доставляют вам удовольствие и приносят некоторую радость. Это поможет подготовить ваш организм к более серьезным нагрузкам. Но к ним нужно переходить не ранее 10-12 недель регулярных посещений фитнес-центра.
  2. Соблюдайте режим, воздержитесь от пропуска тренировок. Специалисты при этом рекомендуют полным дамам не истязать себя и посещать спортзал два раза в неделю. Так как более частые занятия могут навредить вашему здоровью. К тому же не забывайте следить за пульсом и дыханием. Они должны быть такими, при которых вы достаточно устали и хорошо вспотели, но можете разговаривать, не задыхаясь.
  3. Старайтесь выполнять силовые упражнений, однако, воздержитесь от «ударных» нагрузок. Это связано с тем, что у полных людей вес больше, чем рассчитано природой. И поэтому костно-связочный аппарат (позвоночник и суставы) с легкостью подвергается травмам. Поэтому бег и прыжки до нормализации массы тела запрещены. Сжигайте жир, расходуя энергию на развитие мышц.
  4. Помните про исключительно правильное питание. Ни самые изнурительные занятия фитнесом, да и ни один вид спорта не поможет вам вернуть фигуру, если вы будете употреблять мучное и сладкое в немереном количестве.
  5. И обязательно найдите для занятий фитнесом достойную мотивацию. Ведь только поставленная цель и ее визуализация поможет в регулярной работе над собой. Каждый день думайте об этом.

Будьте уверены в себе. Получаемый результат зависит лишь от вас!

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: