Как питаться при силовых тренировках?

Как питаться при силовых тренировках?
Если вы решили заниматься спортом, то эта статья будет интересна вам. Тут вы узнаете о том, как правильно питаться во время силовых тренировок и активных занятиях спортом (не менее двух-трех раз в неделю). Этот вопрос требует предварительного изучения. Но со временем правильное питание войдет в привычку. Итак, начав тренировки, нужно внедрить в свою жизнь следующие правила по питанию:

  1. При активных тренировках нужно употреблять достаточное количество белковой пищи. С помощью специальных калькуляторов вы можете рассчитать то количество белков, которое необходимо именно вам. В качестве белковой пищи отлично подойдет не жирный творог и белки куриные. Также вы можете добавить в свой рацион специальные добавки. Спортивное питание можно купить в сети интернет. Сотрудничайте только с поверенными поставщиками, которые проверены временем.
  2. Ешьте часто и понемногу. Тут важно помнить, что ваш желудок способен вместить в себе объем пиши равный объему ваших двух кулаков. В течение дня у вас должно быть не менее пяти приемов пищи (3 больших приема пищи и 2 перекуса). В первой половине дня вы сможете позволить себе полезные сладости и углеводы, во второй половине дня стоит есть клетчатку и белковую пищу.
  3. Пейте много чистой воды. Обязательно нужно выпивать 1,5-2 литра воды в течение дня. Это поможет вам восстановить водный баланс и очистить свой организм от шлаков.

Помните о том, что вы должны есть только качественные и натуральные продукты. Все блюда должны быть простыми и с минимальным количеством жира. Удачных вам тренировок!

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: