Как избежать ошибок во время кардиотренировок?

Как избежать ошибок во время кардиотренировокТипичных ошибок, совершаемых во время кардиотренировок, не удается избежать практически никому. Бег, велосипед — все это кажется настолько простым и естественным, что никто не видит необходимости углубляться в теорию занятий. Это не лыжи и не конный спорт. Тем не менее, теория нужна, и очень! В противном случае вы можете навредить себе, в более легком варианте вы просто не добьетесь желаемых результатов и потеряете мотивацию. Здесь мы опишем всего несколько основных ошибок, совершаемых теми, кто по какой-либо причине решил заняться кардиотренировками — для осознания важности вопроса и присутствия подводных камней. Более подробная информация всегда найдется в сети.

Если у вас есть лишний вес, бегать на первых порах категорически не рекомендуется. Дело в том, что резкие ударные нагрузки для неподготовленного тела могут спровоцировать развитие хронических болезней, особенно связанных с коленными суставами. “Убить” колени можно за считанные недели, в зависимости от вашего энтузиазма. Поэтому советуют сперва заниматься ходьбой и плаванием, а потом понемногу приступать к более интенсивным нагрузкам.

Если вы считаете, что количество сожженных калорий зависит от типа кардио и силы нагрузки, это представление может привести к неэффективным тренировкам. Такая логика обычно приводит к тому, что измотанный организм быстро изнашивается, а если совмещать это с резким урезанием рациона, можно сломать свой метаболизм.

На самом деле, количество сожженных калорий зависит в первую очередь от частоты вашего сердцебиения. Существуют зоны низкой эффективности, когда организм практически не напрягается и результатов нет, зона снижения веса и зона тренировки выносливости и улучшения физических показателей. Выше этих зон — перегрузка организма, которая может привести к болезням сердечно-сосудистой и других систем.

Для того, чтобы контролировать свой пульс, вы можете использовать датчики кардиотренажеров или специальные устройства — пульсометры. Датчики кардиотренажеров обычно неточны в своих показаниях, поэтому пульсометры предпочтительнее. Купить их можно вот тут, в магазине Sport Device вы найдете широкий ассортимент пульсометров, фитнес-трекеров и других спортивных гаджетов. Просмотрите весь каталог пульсометров на странице https://www.sport-device.com.ua/cat/pulsometry/. Одним из наиболее популярных брендов являются Sigma Sport. Купить пульсометр Sigma стоит в том случае, если вы ищете бюджетную модель в лучших традициях немецкого качества.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: